Gezielt. Stark. Step by Step zu deinem ersten oder nächsten Pull-Up.

In diesem 1-stündigen Spezialtraining dreht sich alles um deine Zugkraft. Egal, ob du deinen allerersten Pull-Up schaffen möchtest oder bereits einen Pull-Up kannst und an Technik & Kontrolle arbeiten willst – dieses Training holt dich genau dort ab, wo du stehst.

Warum nur 1 Stunde?
Eine Stunde ist optimal für fokussiertes, intensives Training. So bleibt genug Zeit für Technik-Analyse, gezielte Kraftübungen und individuelle Progressionsschritte – ohne zu überlasten oder zu überfrachten. Du bekommst konzentriertes Coaching und praktische Übungen, die du direkt anwenden kannst.

Egal ob Anfängerin oder Fortgeschrittene – jede Frau trainiert auf ihrem Level:

• Wenn du schon öfter dabei warst, bekommst du Übungen und Progressions, die dich weiter fordern.

• Wenn du neu bist, erhältst du eine Einführung in die wichtigsten Pull-UpBasics.

Für wen ist das Training?

Für Frauen, die

• einen Pull-Up erreichen möchten (wir lernen den Pull-Up von Grund auf mit sauberer Technik und gezielten Kraftübungen)

• sauberere & stärkere Pull-Ups wollen

• ihre Technik verbessern möchten

• spezifisch stärker im Oberkörper werden wollen

Was erwartet dich?

• Klarer Fokus auf Technik und saubere Ausführung

• Progressive Übungen für Zugkraft & Griffkraft

• Pull-Up Progressions je nach Level (Band, Negatives, Holds usw.)

• Take-Home Übungen für deinen eigenen Trainingsplan

• Motivation & Coaching in einer kleinen, unterstützenden Gruppe (limitierte Teilnehmerinnen-Zahl)

Preis
Ziel von CaliBärinnen ist es, möglichst vielen Frauen den Zugang zu Calisthenics zu ermöglichen – unabhängig von ihren finanziellen Möglichkeiten. Deshalb gilt bei uns das Prinzip Pay what you want, mit einem kleinen Mindestbeitrag zur Deckung der Kosten (Raummiete, Vorbereitung, Material etc.): 

• Mindestbetrag pro Training (1h): CHF 20

Bitte twinte den Betrag direkt nach dem Ausfüllen dieses Formulars an die Nummer +41 79 200 50 82 und gib dabei den Kommentar “Vorname Nachname – Pull-Up-Training 11.01.2026” an. Deine Anmeldung ist erst nach erfolgter Zahlung gültig.

(Wenn du kein Twint hast, melde dich gerne per WhatsApp.)

Mitnehmen
Komme in gemütlicher Sportkleidung (Sportschuhe für drinnen) und nimm eine Trinkflasche sowie ein Handtuch mit.

Melde dich unten direkt ans Pull-Up-Training vom 11. Januar 2026 an!

Am 24. Januar 2026 findet ein Indoor-Calisthenics-Training statt.

Wir trainieren im Open Gym von Crossfit Wabern – mit Fokus auf Calisthenics-Basics und Technik. Dich erwartet ein abwechslungsreiches Full-Body-Workout, bei dem wir die vorhandenen Geräte optimal nutzen.

Egal ob Anfängerin oder Fortgeschrittene – jede Frau trainiert auf ihrem Level:

• Wenn du schon öfter dabei warst, bekommst du Übungen und Progressions, die dich weiter fordern.

• Wenn du neu bist, erhältst du eine Einführung in die wichtigsten Basics – sicher und mit Freude.

Preis
Ziel von CaliBärinnen ist es, möglichst vielen Frauen den Zugang zu Calisthenics zu ermöglichen – unabhängig von ihren finanziellen Möglichkeiten. Deshalb gilt bei uns das Prinzip „Pay what you want“, mit einem kleinen Mindestbeitrag zur Deckung der Kosten (Raummiete, Vorbereitung, Material etc.): 

• Mindestbetrag pro Workshop/ Training (1.5h): CHF 25

Bitte twinte den Betrag direkt nach dem Ausfüllen dieses Formulars an die Nummer +41 79 200 50 82 und gib dabei den Kommentar “Vorname Nachname – Calisthenics-Training 24.01.2026” an. Deine Anmeldung ist erst nach erfolgter Zahlung gültig.

(Wenn du kein Twint hast, melde dich gerne per WhatsApp.)

Mitnehmen
Komme in gemütlicher Sportkleidung (Sportschuhe für drinnen) und nimm eine Trinkflasche sowie ein Handtuch mit.

Melde dich unten direkt ans Calisthenics-Training vom 24. Januar 2026 an!