Dein Weg zum ersten Pull-Up
Der Pull-Up gehört zu den Übungen, die man gerne lernen würde, aber gleichzeitig wirkt er oft einschüchternd. Genau deshalb steht er in diesem Training im Mittelpunkt.
Während 1.5 Stunden arbeiten wir Schritt für Schritt an der Kraft, Technik und Körperspannung, die du für Pull-Ups brauchst. Dabei geht es nicht darum, dass du bereits einen Pull-Up kannst – im Gegenteil: Das Training ist so aufgebaut, dass du genau dort einsteigst, wo du gerade stehst.
Neben Pull-Up-Progressionen stärken wir gezielt deine Core-Muskulatur. Ein starker Core hilft dir, mehr Kontrolle und Körperspannung aufzubauen – eine wichtige Grundlage für Pull-Ups und viele andere Calisthenics-Übungen.
Du lernst Übungen und Progressionen, die du auch selbstständig zuhause oder im Gym weitertrainieren kannst.
Was dich im Training erwartet
Pull-Up-Basics und Progressionen (z. B. Active Hang, Negatives oder Assisted Pull-Ups)
Kraftaufbau für Rücken, Schultern und Arme
Core-Training für Körperspannung, Stabilität und Kontrolle
Saubere Ausführung und individuelle Anpassungen je nach Level
Training mit dem eigenen Körpergewicht
Für wen ist das Training geeignet?
Egal ob Anfängerin oder Fortgeschrittene – jede Frau trainiert auf ihrem Level:
Einsteigerinnen: lernen die Grundlagen und machen die ersten Schritte Richtung Pull-Up
Fortgeschrittene: arbeiten an sauberer Technik, mehr Kraft und neuen Progressionen
Preis – Pay what you want
Ziel von CaliBärinnen ist es, möglichst vielen Frauen den Zugang zu Calisthenics zu ermöglichen – unabhängig von ihren finanziellen Möglichkeiten. Deshalb gilt bei uns das Prinzip „Pay what you want“ (Mindestbeitrag zur Deckung der Kosten):
Mindestbetrag pro Training (1.5 h): CHF 25
Bitte twinte den Betrag nach dem Ausfüllen des Formulars an:
📱 +41 79 200 50 82
(mit Kommentar: Vorname Nachname – Pull-Up Strength & Core 12.04.2026)
➡️ Die Anmeldung ist erst nach Zahlungseingang gültig (kein Twint? Melde dich gerne per WhatsApp)!
Mitbringen
Bequeme Sportkleidung
Indoor-Sportschuhe
Trinkflasche & Handtuch
Melde dich unten direkt für das Training an!