Step by Step zu deinem ersten oder nächsten Pull-Up.
In diesem 1-stündigen Spezialtraining dreht sich alles um deine Zugkraft. Egal, ob du deinen allerersten Pull-Up schaffen möchtest oder bereits einen Pull-Up kannst und an Technik & Kontrolle arbeiten willst – dieses Training holt dich genau dort ab, wo du stehst.
Warum nur 1 Stunde?
Eine Stunde ist optimal für fokussiertes, intensives Training. So bleibt genug Zeit für Technik-Analyse, gezielte Kraftübungen und individuelle Progressionsschritte – ohne zu überlasten oder zu überfrachten. Du bekommst konzentriertes Coaching und praktische Übungen, die du direkt anwenden kannst.
Egal ob Anfängerin oder Fortgeschrittene – jede Frau trainiert auf ihrem Level (auch für Frauen geeignet, die schon mal an einem Pull-Up-Training teilgenommen haben):
Wenn du schon öfter dabei warst, bekommst du Übungen und Progressions, die dich weiter fordern.
Wenn du neu bist, erhältst du eine Einführung in die wichtigsten Pull-UpBasics.
Für wen ist das Training?
Für Frauen, die
einen Pull-Up erreichen möchten (wir lernen den Pull-Up von Grund auf mit sauberer Technik und gezielten Kraftübungen)
sauberere & stärkere Pull-Ups wollen
ihre Technik verbessern möchten
spezifisch stärker im Oberkörper werden wollen
Was erwartet dich?
Klarer Fokus auf Technik und saubere Ausführung
Progressive Übungen für Zugkraft & Griffkraft
Pull-Up Progressions je nach Level (Band, Negatives, Holds usw.)
Take-Home Übungen für deinen eigenen Trainingsplan
Motivation & Coaching in einer kleinen, unterstützenden Gruppe (limitierte Teilnehmerinnen-Zahl)
Preis – Pay what you want
Ziel von CaliBärinnen ist es, möglichst vielen Frauen den Zugang zu Calisthenics zu ermöglichen – unabhängig von ihren finanziellen Möglichkeiten. Deshalb gilt bei uns das Prinzip „Pay what you want“ (Mindestbeitrag zur Deckung der Kosten):
Mindestbetrag pro Training (60 Min): CHF 20
Bitte twinte den Betrag nach dem Ausfüllen des Formulars an: 📱 +41 79 200 50 82 (Kommentar: Vorname Nachname – Pull-Up-Training 12.04.2026)
➡️ Deine Anmeldung ist erst nach Zahlungseingang gültig (kein Twint? Melde dich gerne per WhatsApp!).
Mitbringen
Bequeme Sportkleidung
Indoor-Sportschuhe
Trinkflasche & Handtuch
Melde dich unten direkt für das Training an!